האימונים בתנועת הגוף מייחסים ל־‘Core’ – מרכז הגוף, הליבה (בדומה לליבת הגלעין) – חשיבות רבה כמקור כוח המייצב ומנתב את התנועה. ה־Core הוא מרכז הכוח של הגוף. לא בכדִי הוא נקרא גם ‘Power house’ – 'בית הכוח'.

מודעות ל־Core, חיזוק השרירים הבונים אותו ויישומם בתנועה חיוניים לטיפוח היציבה ולמניעת פגיעות ונזקים. מרכז חזק, המייצב את הגוף בעמדות המוצא ובתרגילים עצמם, ינתב כוח מאוזן אל הרגליים והזרועות ויהיה אחראי לאיכות התנועה של הגוף כולו. אם המרכז אינו יציב ואינו מתפקד נכון תנועות הגוף לא יבוצעו כהלכה. Core חזק ואיזון בין איברי הגוף קשורים זה בזה.