שיטות אימון ותרגילים יעילים ביותר פרקים ראשיים: מערכת השרירים. עקרונות ודגשים באימון במשקולות. שיטות לאימון במשקולות. שיקולים בתכנון אימונים. הכנה לקראת האימון, בטיחות במהלכו ומעקב אחר ההישגים. מבחר תרגילים באימון באמצעות משקולות. מילון מונחים. 175 עמודים יעילים ביותר. ד"ר מיכה קניץ ראש המחלקה לספורט ותנועה במכללה לחינוך גופני במכון וינגייט. בעל תואר דוקטור בחינוך גופני. מרצה בכיר בתחומי הכושר הגופני, פיזיולוגיית המאמץ, מדידות והערכה בחינוך ובחינוך גופני. שחקן, שוער ומאמן בנבחרת ישראל בכדור מים במשך שנים רבות, ומנהל בית הספר מאמנים ולמדריכי במכון וינגייט במשך ארבע שנים.
