הרגלים הינם דפוסי ההתנהגות שחדרו לתוכנו במהלך החיים, חלקם במודע וחלקם שלא במודע.
ההרגלים שלנו משפיעים על ההחלטות שלנו ועל הבחירות שלנו, וממילא, במידה גדולה, מעצבים לנו את החיים בהווה ומשפיעים על העתיד.

להרגלים יש כוח, עד שלפעמים אנו מרגישים חסרי אונים מולם.
למה? כיצד אפשר לשבור את מעגל הקסמים הנ"ל? כיצד אפשר לצאת לחופשי מאזיקי ההרגל שמשעבד אותנו להתנהגות שאנו מבטיחים בכל פעם שזו הפעם האחרונה שננהג בה, או גרוע מכך, מרימים ידיים ונכנעים אליה מראש?

הספר שלפניכם הינו מדריך שלם לכל העבודה של שינוי ההרגלים מחד, ולרכישת הרגלים חיובים מאידך. 
בספר עשרות עצות מעשיות ופרקטיות המבוססות על המקורות היהודיים ועל עולם המחקר המדעי-פסיכולוגי.