היומן שאתם אוחזים בידיכם הוא הזמנה למסע. מסע לשינוי הרגלים, שאורכו שנה.

ההרגלים שלנו, הדברים שאנחנו עושים מדי יום, מעצבים את האדם שאנחנו, ואת היכולת שלנו להשיג את המטרות שהצבנו לעצמנו.

היומן הזה מיועד למי שכבר ניסה לשנות את הרגלי התזונה או התנועה שלו, למי שניסה לסגל הרגלי עבודה או חיים חברתיים חדשים, ופעם אחר פעם גילה שהוא לא מצליח לייצר שינוי אמיתי וקבוע.

זה לא קל לפרוץ את רגעי המוטיבציה הראשונית ולייצר הרגלים יציבים שמחזיקים מעמד דרך סערות החיים, אבל זה אפשרי.

יעל פולק-חלק, חוקרת המתמחה בשינוי התנהגות והרגלים, תסייע לכם לעשות את זה. היומן שכתבה, עשיר בתובנות, סיפורים, משימות ובהסברים מאירי עיניים, מציע כלים פשוטים לשינוי החיים. הכלים הללו מבוססים על מחקר עשיר במעבדה ובעולם האמיתי.

יעל פולק-חלק היא כלכלנית התנהגותית, בוגרת המגמה לפסיכולוגיה חברתית באוניברסיטת תל אביב. היא חלק מצוות הייעוץ לאגף התקציבים של משרד האוצר בישראל ושותפת מחקר של פרופ׳ דן אריאלי. היא מלווה יחידים וחברות סטארטאפ בישראל ובארה״ב בתחום שינוי ההרגלים.