این کتاب به بررسی نوعی از افسردگی میپردازد که در افرادی که کمالگرا هستند و ظاهری موفق و بینقص دارند، پنهان میشود. این کتاب به خوانندگان کمک میکند تا علائم و عوامل افسردگی نهفته را شناسایی کنند، باورهای خودویرانگر را بشناسند و با استفاده از تمرینهای عملی و راهکارهای علمی، به سمت پذیرش خود و رهایی از این وضعیت حرکت کنند.
ویژگیهای کتاب:
این کتاب بر رابطهی میان کمالطلبی و افسردگی تمرکز دارد و نشان میدهد چگونه افراد با ظاهری موفق میتوانند در درون خود با احساسات منفی و افسردگی دستوپنجه نرم کنند.
شناسایی علائم:
نویسنده با ارائه تستها و پرسشنامهها، به خوانندگان کمک میکند تا علائم افسردگی نهفته در خود را تشخیص دهند و بفهمند در کجای طیف این وضعیت قرار دارند.
مبنای علمی:
رادرفورد با تجربهی خود به عنوان رواندرمانگر و با استناد به منابع علمی، رویکردی تخصصی و مبتنی بر شواهد به این موضوع دارد.
تمرینهای عملی:
کتاب حاوی مثالهای واقعی، تستهای خودارزیابی و تمرینهای عملی برای کمک به خوانندگان در فرآیند خودشناسی و درمان است.
راهکارها:
نویسنده استراتژیهای عملی برای مواجهه با انتقاد درونی، پرورش شفقت نسبت به خود و ایجاد تغییرات مثبت پایدار در زندگی ارائه میدهد.
پنج مرحلهی بهبود:
کتاب مراحل آگاهی، تعهد، رویارویی، پیوند و تغییر را برای حرکت به سوی بهبود و سلامت روان معرفی میکند.
این کتاب برای چه کسانی مفید است؟
افرادی که با چالشهای کمالطلبی دستوپنجه نرم میکنند.
کسانی که احساس میکنند چیزی در زندگیشان اشتباه است اما نمیدانند دقیقاً چه چیزی، و احساس تنهایی و گرفتار بودن دارند.
افرادی که میخواهند درکی عمیقتر از خود و احساسات سرکوبشدهشان پیدا کنند.
کسانی که به دنبال راهکارهای علمی و کاربردی برای بهبود سلامت روان خود هستند
