מנושאי הספר: מדוע אנו פוחדים, החרדות לסוגיהן, עשה ואל תעשה בהתקף חרדה, האבחנה, טיפול האגורפוביה ופאניקה-ניתוח מקרה. הספר מציג מס' מקרים של חרדה כגון: פחד מטיסות, פחד ממעליות, פחד מנסיעה במכונית ועוד
הספר חרדה ופאניקה –מדריך לטיפול עצמי בחרדות, נכתב בלשון פשוטה ובהירה המאפשרת לכל אחד להבין וליישם בביתו טכניקות הנובעות מהתיאוריה הקוגניטיבית-התנהגותית. השיטות המוצגות בספר הן טכניקות רגיעה, דרכים לצמצום דפוסי מחשבה שליליים והחלפתם בדיבור פנימי חיובי וצעדים יעילים להתנהגות בעת התקף חרדה. לפי העיקרון ההתנהגותי הדרך הטובה להתמודד עם פחדים הוא שלב החשיפה המלווה בהתקדמות בצעדים קטנים והדרגתיים. לשם המחשה, הספר מציג כמה מקרים של הפרעות חרדה כגון: פחד מטיסות, פחד ממעליות, פחד מנסיעה במכונית ועוד.
